Suplementos explicados
de manera clara y científica
Encuentra tu suplemento por nombre o por lo que quieres mejorar.
Catálogo de suplementos
Rendimiento deportivo
· 6Beta-alanina
Tampona la acidez muscular. Ayuda en esfuerzos repetidos de 60 a 240 segundos.
Bicarbonato sódico
Tampón extracelular. Pequeño aumento de rendimiento en esfuerzos de 1 a 7 minutos.
Cafeína
Estimulante eficaz. Mejora rendimiento, atención y percepción del esfuerzo en dosis bien ajustadas.
Creatina
Más fuerza, más repeticiones, mejor recuperación entre series. El suplemento deportivo más estudiado.
Magnesio
Cofactor en cientos de reacciones. Útil para calambres, sueño y manejo del estrés.
Proteína whey
Forma rápida y completa de cubrir el aporte de proteína para síntesis muscular.
Salud general y metabolismo
· 2Omega-3
Ácidos grasos esenciales. Beneficio cardiovascular probado y evidencia emergente sobre cognición.
Vitamina D
Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.
Mente y sistema nervioso
· 7Ashwagandha
Adaptógeno tradicional. Evidencia razonable para estrés y ansiedad subclínica.
Cafeína
Estimulante eficaz. Mejora rendimiento, atención y percepción del esfuerzo en dosis bien ajustadas.
Creatina
Más fuerza, más repeticiones, mejor recuperación entre series. El suplemento deportivo más estudiado.
Magnesio
Cofactor en cientos de reacciones. Útil para calambres, sueño y manejo del estrés.
Melatonina
Hormona del ciclo sueño-vigilia. Eficaz para jet-lag y desfases de fase circadiana.
Omega-3
Ácidos grasos esenciales. Beneficio cardiovascular probado y evidencia emergente sobre cognición.
Vitamina D
Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.
Salud musculoesquelética
· 2Proteína whey
Forma rápida y completa de cubrir el aporte de proteína para síntesis muscular.
Vitamina D
Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.
Tres niveles de profundidad
Lo esencial para decidir. Sin tecnicismos, sin rodeos.
Mecanismos, dosis, sinergias y evidencia resumida.
Estudios completos, metodología y contexto crítico.
Tú eliges hasta dónde profundizar. El nivel se recuerda entre visitas.