Suplementos explicados
de manera clara y científica

Tampona la acidez muscular. Ayuda en esfuerzos repetidos de 60 a 240 segundos.

El mismo compuesto que el de repostería, estudiado como tampón para esfuerzos intensos de entre 30 segundos y 12 minutos.

Estimulante eficaz. Mejora rendimiento, atención y percepción del esfuerzo en dosis bien ajustadas.

Más fuerza, más repeticiones, mejor recuperación entre series. El suplemento deportivo más estudiado.

Cofactor en cientos de reacciones. Útil para calambres, sueño y manejo del estrés.

Precursor del glutatión, el principal antioxidante que fabrican las células. En la UE es medicamento.

Estudiada para el azúcar en sangre y el colesterol, con un efecto modesto sobre el peso.

Baja el colesterol por la misma razón que un medicamento: contiene la misma molécula. De 37 productos europeos analizados, ninguno contenía lo que declaraba su etiqueta.

Precursor del glutatión, el principal antioxidante que fabrican las células. En la UE es medicamento.

Ácidos grasos esenciales. Beneficio cardiovascular probado y evidencia emergente sobre cognición.

El remedio vegetal más estudiado para la próstata, y uno de los pocos suplementos cuyos mejores ensayos salieron negativos.

Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.

Adaptógeno tradicional. Evidencia razonable para estrés y ansiedad subclínica.

Estimulante eficaz. Mejora rendimiento, atención y percepción del esfuerzo en dosis bien ajustadas.

Más fuerza, más repeticiones, mejor recuperación entre series. El suplemento deportivo más estudiado.

Cofactor en cientos de reacciones. Útil para calambres, sueño y manejo del estrés.

Hormona del ciclo sueño-vigilia. Eficaz para jet-lag y desfases de fase circadiana.

Ácidos grasos esenciales. Beneficio cardiovascular probado y evidencia emergente sobre cognición.

Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.

Esencial para huesos, función inmune y estado de ánimo. La deficiencia es muy frecuente en latitudes altas.

El mismo compuesto que el de repostería, estudiado como tampón para esfuerzos intensos de entre 30 segundos y 12 minutos.

Adaptógeno tradicional. Evidencia razonable para estrés y ansiedad subclínica.

El remedio vegetal más estudiado para la próstata, y uno de los pocos suplementos cuyos mejores ensayos salieron negativos.